نصائح صحية لصيام العشر الأوائل من ذي الحجة

مع بداية العشر الاوائل من شهر ذي الحجة، يحرص المسلمون على صيام هذه الأيام المباركة، وخاصة يوم عرفه ومن السنة صيام هذا اليوم بسبب الفضل والأجر الكبير، ونقدم لكم في هذا الموضوع نصائج وارشادات لصيام هذه الأيام.

وحيث قال عبدالله بن عمر إن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: “ما مِن أيَّامٍ أعظَمُ عندَ اللَّهِ ولا أحِبُّ إليهِ العملُ فيهنَّ من أيَّامِ عشرِ ذي الحِجَّةِ فأَكثِروا فيهنَّ منَ التَّسبيحِ والتَّكبيرِ والتَّحميدِ والتَّهليلِ”.

أهم النصائح لصيام يوم عرفة

يعتبر صوم يوم عرفة سنة مؤكدة، حيث أوصانا النبي محمد عليه الصلاة والسلام بها، لكسب الأجر والثواب العظيم في هذا اليوم المبارك، ويعتبر الصيام من العبادات للتقرب من الله عز وجل، وكذلك للصيام فوائد عديدة للصحة، والمناعة، حيث يأتي يوم عرفة في ظل ارتفاع درجة حرارة الجو، والحر الشديد الذي تشهدها بعض المناطق في الدول العربية لذلك هناك بعض الارشادات الهامة لصيام هذا الأيام بشكل صحي ومفيد للجسم.

نصائج هامة لصيام صحي في هذه الأيام

·      الابتعاد عن السكر، وتناول كمية قليلة ومحدودة من النشويات

·     الحرص على تناول الخضروات والدهون الصحية والبروتين.

·       شرب  كمية كافية من الماء لتعويض جفاف الجسم.

·    الحرص على   تناول الأطعمة البروتينية

·        تناول الفاكهة لما بها من ألياف مفيدة ولكن بكمية محدودة

·      الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بسبب حتوائها على نسبة عالية من السكر.

·       إذا شعرت بدوخة أو هبوط فيجب الإفطار مباشرًا.

·   لمرضى السكري وكبار السن الحرص على قياس نسبة السكر في الدم بشكل مستمر لمعرفة مستويات السكر لديك والتعامل معها.